Menjaga Kesehatan Keluarga Dengan Tips Ini 

Siapa yang ingin sakit? Pasti semua orang ingin kondisi tubuhnya sehat dan terhindar dari penyakit. Kesehatan adalah suatu hal yang sangat penting untuk dijaga, orang-orang mencari cara terbaik untuk dapat menjaga kesehatan diri sendiri maupun keluarga. Segala cara yang dilakukan mulai dari mengonsumsi suplemen kesehatan sampai melakukan kegiatan kebugaran agar terhindar dari berbagai macam penyakit yang saat ini sedang banyak tersebar di mana-mana.

Apalagi setelah pandemi Covid-19 yang baru terjadi banyak memakan korban, membuat kekhawatiran baru terhadap adanya virus-virus yang kemungkinan ada di sekitar kita. Ditambah saat ini sedang banyak penyakit yang menyerang anak-anak. Maka dengan berbagai hal yang kemungkinan yang banyak terjadi dan mengganggu kesehatan, masyarakat menjadi lebih protektif untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit. Kamu dapat menjaga kesehatan keluarga dan diri kamu sendiri dengan tips ini. 

Rutin Olahraga Bersama

Olahraga adalah hal yang paling penting untuk menjaga kesehatan, olahraga yang rutin bersama keluarga pasti akan meningkatkan imunitas yang tinggi bagi setiap anggota keluarga dan dapat membugarkan badan agar terhindar dari berbagai penyakit yang dapat ditularkan dari kuat atau lemahnya imunitas dalam tubuh. Jika tubuh kurang olahraga biasanya akan selalu membuat lemas dan mudah terpapar penyakit. 

Kamu dan keluarga bisa rutin melakukan olahraga berat setiap satu kali seminggu. Olahraga berat ini bisa seperti berenang, bermain badminton, bermain tenis, yoga dan bisa juga ngegym bersama. Adapun olahraga ringan seperti lari, stretching dan senam bisa kamu bersama keluarga lakukan setiap pagi hari sebelum melakukan aktivitas apapun. Selain membuat sehat, olahraga rutin bersama keluarga juga dapat meningkatkan kedekatan dan keharmonisan dalam keluarga. 

Terapkan Jam Tidur Yang Berkualitas

Pola tidur bagi manusia sangat berpengaruh pada kesehatan, selain kesehatan jam tidur juga sangat berpengaruh pada kinerja fungsi otak dalam merespon atau belajar sesuatu. Maka dari itu jam tidur yang berkualitas harus sangat ditetapkan dengan baik pada seluruh anggota keluarga termasuk orangtua. Karena anak-anak akan sangat meniru perilaku yang dicontohkan orangtua pada mereka. 

Hindari tidur melebihi dari jam 11 malam, karena setelah lewat jam ini biasanya badan dan otak kamu sudah sangat lelah dan malah kemungkinan tidak bisa dipaksakan tidur sehingga kamu mengalahkan insomnia. Apalagi jika faktor penyebab tidur begadang dikarenakan terlalu sering bermain gadget untuk game atau berlama-lama di depan laptop dengan cahaya yangs sangat terang. Anjurkan untuk tidur cukup selama 8 jam sehari, agar kesehatan tubuh tetap terjaga. 

Selalu Memasak Makanan Bergizi

Makanan adalah faktor yang paling penting bagi sehat atau tidaknya tubuh kita. Di dalam makanan yang bergizi dan menyehatkan akan mengandung banyak karbohidrat, vitamin, mineral dan kebutuhan yang sangat dibutuhkan badan. Sedangkan makanan yang tidak menyehatkan akan mengandung lemak jahat, micin dan bahkan zat-zat berbahaya yang akan membawa penyakit kedalam tubuh. 

Maka sangat penting bagi kamu dan keluarga untuk menjaga makanan yang akan masuk kedalam perut, pastikan makanan yang dimakan bukan makanan yang sudah terpapar bakteri dari luar. Kamu bisa memastikan makanan itu aman dengan cara selalu memasak makanan  sendiri dirumah yang sudah terjamin kualitas dan kebersihannya. Karena jika diluaran kita tidak pernah tahu apa dan bagaimana makanan itu dibuat. 

Luangkan Waktu Untuk Mengobrol Masalah Kesehatan

Selain olahraga, kualitas tidur dan asupan makanan yang bergizi kamu juha sebagai orangtua harus bisa memberikan banyak penjelasan dan pengertian mengenai kesehatan pada tubuh. Menjelaskan mana aktivitas yang baik dan tidak untuk kondisi tubuh dan menjelaskan mana yang boleh dimakan atau tidak untuk menjaga tubuh tidak salah mengkonsumsi makanan. 

Jangan sampai kamu sebagai orangtua hanya bisa menyuruh dan melarang anggota keluarga untuk melakukan dan memakan sesuatu tanpa menjelaskan apa yang akan terjadi dan kenapa boleh atau tidak boleh dilakukan. Edukasi masalah kesehatan ini juga akan membuat anak semakin mengerti mengenai masalah kesehatan tanpa harus dilarang atau disuruh lagi. 

Biasakanlah Rutin Membersihkan Badan dan Lingkungan Sekitar

Kebersihan badan dan lingkungan sekitar adalah hal yang sangat penting dan harus dilakukan dengan rutin juga benar. Misalnya menjaga kebersihan badan seperti mandi minimal dua kali sehari setiap harinya. Serta membersihkan lingkungan sekitar baik dalam rumah atau di sekitar rumah. Hal ini adalah upaya untuk mencegah berbagai bakteri masuk kedalam tubuh melalui kotoran. 

Meskipun saat ini di mana pun kamu dan keluarga berada akan masih banyak penyakit yang mudah bersarang, setidaknya kamu telah mempersiapkan dan mengantisipasi penyakit itu agar tidak menyerang dalam keluarga. Menjaga kesehatan keluarga dengan tips ini adalah sebuah upaya yang harus dilakukan meskipun kamu dan keluarga merasa baik-baik saja. Karena kita tidak pernah tahu dari mana dan dari siapa virus akan menyerang tubuh anggota keluarga. Maka, semoga informasi dalam tulisan ini dapat membantu kamu menjaga kesehatan keluarga. 

Related Post